witaminy w

witaminy slabo szukasz albo w zbyt malym rejonie rozeznanie robisz

Tez myslalem, ze to sprawa tescia/jakiegos hormonu we mnie produkowanego podczas wzmozonego wysilku. Ale nie mam o tym zielonego pojecia. Poczekam na opinie experta. Co sadzisz o cyklu na : Witaminy + ZMA + X-pand + Bialko + Nitrobolon? Czy jesli kupie X-pand Nitrobolon jest potrzebny? Zmieniony przez - probiotic w dniu 2009-07-05 21:02:16 [...]

Tyka w 10g siemienia lnianego znajduje sie ok 2g kwasu a-linolenowego, zalecana dawka omega3 to 1g EPA + DHA. Wszystko zalezy od zasobu organizmu w witaminy i mineraly ale czy te 2g LNA to nie za malo? Wychodzilo by na to, ze konwersja LNA do EPA zachodzi na poziomie ok 50% a w rzeczywistosci jest ona o wiele mniejsza. Jakie jest Twoje zdanie na [...]

Dzień 4 Dziś dzień bez treningu jeszcze male zakwasy na klatce są plecy też nieźle czuje tak jak i ręce. Zakupiłem dziś witaminy i minerały olimpu zobaczymy jak wpłyną na mnie ;) 11 minut biegu dziś jakieś 2 km będę zwiększał czas i dystans na każdym biegu tak żeby w przyszłym tygodniu biegać tylko 3 razy ale po 40 minut jakieś 7km no może 8:D [...]

[...] 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( las-park ) rozgrzewka 20` 2x6x100m (stadion) sobota 75% 30' + rozgrzewka niedziela wolne i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa Czy on jest dobry dla mnie czy trzeba go [...]

[...] z kolei spinning rano i popołudniu siłowni- w końcu dostanę rozpiskę swojego treningu już nie mogę się doczekać , bardzo lubię ćwiczyć . Od dzisiaj także włączyłam do diety witaminy dla kobiet firmy Olimp oraz zieloną herbatę w kapsułkach, bo trzeba dbać nie tylko o ciało ale i o skórę , dlatego jako kobieta będę od teraz regularnie robiła [...]

Poniedziałek Klatka w poniedziałek to chyba taki standard %-) Do tego malo ludzi na siłce chyba znów boja sie covid-a tak wiec lepiej dla mnie bo wszystko wolne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=XZKbV_LeJvc 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 [...]

Środa Z samego rana trening pleców i bicka , zmodyfikowałem sobie dwa cwiczenia na plecy i jakoś lepiej mi sie cwiczyło . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac [...]

Czwartek Barki dziś przetrenowane , wrzucone do treningu jedno cwiczenie i 400 powtórzeń :-D Na jeszcze bardziej okrągłe barki :-D Oczywiscie rzad zj**al dzis wszystkim humor , zamknieciem siłowni od soboty , czas wrócić do piwnicy ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie siedzac Hammer/maszyna 4x12 2.Wyciskanie sztanga smith 4x10 3.Wznosy bokiem hantlami [...]

Poniedziałek Pierwszy trening w piwnicznej siłce , ogolnie bardzo dobrze sie trenowało , akurat klatke i trica mozna fajnie zrobić bo jest wszystko co potrzeba razem z wyciagiem :-) https://iv.pl/images/581b1c9eb90374a77beb4f1ceca21f9c.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi płaska ława 4x10 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10 3. Rozpiętki [...]

Sobota Szybkie barki w piwni ;-) Trening Barki 1.Wyciskanie sztangi siedzac 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=Tu6FeziTYPo 2.Wnosy bokiem + wznosy przodem + wyciskanie hantlami 4 x15 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=dE8D1ihxvyU 3.Face pull 4x15 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit [...]

Poniedziałek Poczatek tygonia ropoczety od klatki i trica w piwnicznej siłowni , kreatynka o IHS zaczyna działać :-D https://iv.pl/images/24b4ddbaa6eb402c8036bd12f51ffaad.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Wycisk sztanga płaska 4x10 3. Wyciskanie hantle złączone skos 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZrtpbV_FAB8 [...]

Poniedziałek Klatka mocno zrobiona , mega duzo energii na treningu ! Trening Klata tric 1.Wycisk sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=SP1RbPOIwKE 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4a.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 3 serie 4b.Francuskie sztanga lezac 3 serie [...]

Sobota Barki zrobione , zawsze robie w tej mojej piwnicznej ale dziś byłem po drodze na publicznej i inaczej troche porobiłem ale dobrze weszło :-) Trening Barki 1.Wyciskanie przed głowy siedzac smith 4serie 2.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 3.Wznosy przodem linka wyciag dolny 3 serie 4.Wycisk na maszynie 4 serie [...]

Poniedziałek Tydzień rozpoczety od klatki , trening mega fajny wpadł , pompa niezła i to w piwni :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=mTSf3fMmwRM 3. Hantle rozpietki 4x10 4.Unoszenie wyciag dolny 3x10 5.Prostowanie przedramion linka neutral 4x12 6.Francuskie sztangą [...]

Wtorek Plecy i bic zrobione ale jakość bez energii byłem Środa Wolne od treningu Trening Plecy bic 1.Ściąganie wyciag górny do klatki wąsko 4x12 2.Wioslo sztanga 4x10 3.Wioslo hantlami lezac na lawce 4x10 4.Narciarz 3x10 25 5.Modlitewnik maszyna 4x10 6.Uginanie hantlą w oparciu o noge 3x10 7.Modlitewnik hantla młotkowo 4x10 Suple [...]

Czwartek Barki zrobione w piwnicznej siłce. Dziś przyszło info ze otwieraja moja siłke od poniedziałku wiec powrót na swoje smieci :-) Trening Barki 1.Wycisk sztangi sprzed głowy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G2Un5PZ-aI8 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 superserie 3.Face pull lezac na ławce 4 serie Suple Witaminy i Minerały - [...]

Piątek Trening nóg na siłce ktora była awaryjna , od poniedziałku otwieraja w koncu moja wiec wracam na mój rejon :-D Trening Nogi 1. Wyciskanie suwnica 5x10 2.Przysiad smith 4x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.MNPN ze sztanga 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]

Wtorek Plecy elegancko weszły , mam nadzieje ze w sobote tak samo nogi bedzie mi sie trenowało . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=pBLoH2Ehbm0 2.Wioslo jednorącz Hammer 4x10 3.Hammer podchwyt 3x8 4.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo [...]